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10 Alimentos desintoxicantes que domesticarás para hacerte sentir genial!

detox de emergencia para duro mañana

el día de una comida ocupado (no es raro en este momento!), a una lluvia generosa, ¡puede lanzar un plan Orsec para su hígado, intestinos y estómago! Comience con eso, reinventa las frutas y verduras para traerle vitaminas. ¡Atención! Después de uno (o incluso una temporada de) excesos, no comience inmediatamente con una dieta. De lo contrario, se arriesga al efecto yoyo-exceso / privación-que el cuerpo odia.

Primero, déle a su cuerpo una dieta saludable, y una vez que haya encontrado un cierto equilibrio, allí podrá comenzar una curación desintoxicante (ver a continuación). © Thinkstock

Agua

curso

, es impulsado a abrir las puertas aquí, pero nunca es vano recordar algunos fundamentos. ¿Necesitas frescor y hidratación ? Nada es mejor que agua En todas sus formas: fresco (no demasiado frío, porque dificulta la digestión) o en forma de té o té de hierbas, caldo (la parte superior de las sales minerales).

Lo mejor es consumir agua con bicarbonato de sodio. Hiper efectivo para ayudar a la digestión.

El yogur natural

No, no es un yogur de fruta o yogur un encendedor, un cierto yogur natural , llena de probióticos. Los probióticos son microorganismos vivos (sí, eso es un bocado ¿eh?) Que contribuyen al equilibrio de la flora intestinal. Y considerando lo que le has hecho a tu sistema digestivo últimamente, sería bueno tratarlo ahora. Entonces, desde el desayuno, tomas un yogur natural.

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Arroz blanco

Para no morirse de hambre inmediatamente, tiene que comer para atascarse sin apelmazar la máquina. Rice parece una excelente solución.

Lo eliges bien perfumado (tipo basmati o arroz tailandés) y lo cocinas con agua o olla arrocera. ¡Y no olvides asociarlo con un vegetal fácil de digerir como el hinojo y el pescado al horno o al vapor, sin salsa, por favor! Ok, puedes poner aceite de oliva.

LA CURE DETOX EN después de las vacaciones

Una vez que usted se sienta listo antes de atacar a cualquier régimen o te entregue al deporte, le recomendamos que haga una cura de desintoxicación. ¡No es una sesión de privación, sino un mes para poner tu cuerpo verde! Entre los principales alimentos que luego se convierten en sus mejores aliados incluir:

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Col ​​

Lejos de nosotros seguir una dieta de sopa de repollo, totalmente desequilibrada, pero -y la col todos sus hermanos y hermanas de la familia crucíferas son excelentes para la salud. Rico en fibra y bajo en calorías , ya sea crudo o cocido.

Si te lanzas a una cura de desintoxicación, déjate deslizar unos días después de los excesos; de lo contrario, acostumbrarías tu cuerpo al yoyo, ¡y sabrás que a las cuentas no les gusta eso!

Para una buena cura de desintoxicación, e incluso una dieta de post-invierno en la parte superior, oscura en el repollo en todas sus formas, incluso repollo en forma de col (¡pero olvida los embutidos!). Se cocinará con vapor y no demasiado, para no favorecer el escape de gas infeliz ...

En general, tendrás que abusar de las fibras. Aquí hay otros alimentos ricos en fibra:

Ver también: 50 alimentos ricos en fibra para comer regularmente

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Jugo de abedul

Diviértase: lo sirve a sus amigos y usted su correa adivina de qué se trata. ¡Exito garantizado!

El jugo de abedul, obtenido de la savia, es un súper antitetinas y también podría caber en un día después del programa de fiesta (pero no quisimos hacerte miedo de inmediato). Este maravilloso producto natural tiene increíbles virtudes purificantes, diuréticas y desintoxicantes.

Arriba: para diluir en un vaso todas las mañanas durante 3 semanas, o 3 cucharadas en su botella de agua de 1,5 l al día (va al de Weleda, bio y se puede encontrar en la tienda orgánica, farmacia y parapharma). Vamos!

Rábano negro

¡Oh, deja de sonreír al fin! Usted pela su rábano negro, lo corta en rebanadas finas ligeramente espolvoreadas con sal, y esta es una idea súper saludable para un aperitivo perfecto (¡pero suave en alcohol, por supuesto!). De lo contrario, lo rallarás como zanahorias, y lo servirás en vinagreta con trozos de manzana Grany y semillas. Es muy bueno, va solo.

¿Por qué el rábano negro? Porque al igual que muchos vegetales de raíz, tiene virtudes hepáticas simpáticas. El mejor amigo de tu hígado y tu vesícula biliar.

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Remolacha roja

Los más aventureros la consumirán en jugo, los otros la preferirán en ensalada. Te aconsejo que encuentres remolacha roja cruda y la prepares en ensalada, rallada con un poco de chalota, combinada con zanahorias; no solo es excelente (la fe de una niña que no le gusta la remolacha roja cocida) sino que también es mejor para el cuerpo, porque el índice glucémico es menor que el de remolacha cocida

Good Proteins

Para que su cura de desintoxicación no sea solo un programa de privación total, necesita proteína. Obtendrá alimentos saludables que no le piden a su intestino un gran esfuerzo de digestión. Entonces no hay queso (demasiado gordo) y carne roja.

Y sí pollo y chuletas (etiqueta orgánica o roja, de lo contrario, usted come demasiada hormona), sin salsa de grasa o crema, obviamente, y especialmente sí para pescados y mariscos blancos.Sin mayo, infeliz! Allí, el limón se convierte en tu mejor aliado.

El hinojo

¡El hinojo sigue siendo un malaimé, y es realmente muy injusto! Debido a que esta verdura es baja en calorías, alta en fibra y muy fragante, y se puede comer ensalada cruda con trozos de naranja fresca, o cocida con comino o curry en el agua de cocción. Se sirve con una llovizna de aceite de oliva o una salsa de tomate (baja en grasa), y va bien con el pescado, por ejemplo.

Un buen aceite

Primero su aceite, lo toma orgánico, de lo contrario concentrará todos los pesticidas. ¡Y eso no es nada desintoxicante!

No, para su programa de desintoxicación, usted elige un aceite rico en omega 3 como colza o nueces, perfecto en ensaladas. Pero también puedes variar los placeres con un buen aceite de oliva, que el cuerpo asimila muy bien. Los nutricionistas son formales, no prohiben todos los lípidos, simplemente eligen mejor y evitan el exceso de ácidos grasos saturados.

¿Tu desafío? ¡Organiza una velada en la que invites a tus amigos a compartir una cena de desintoxicación gourmet!

Ofrecemos ideas de recetas en una bandeja aquí.

Véase también aufeminina:

¿Cómo estar en forma después de una comida festiva?

Ideas de recetas para una cura de desintoxicación gourmet

Y muchas ideas para recetas de sopa:

Ver también: 30 recetas de sopa para aligerar

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