La Forma Del Cuerpo

10 Buenas ideas para encontrar rápidamente la línea después de la víspera

No entre en pánico. Es simplemente el momento de tomar medidas y reanudar su dieta. Aquí hay algunos consejos que le ayudarán a encontrar rápidamente la línea después de la Nochebuena y la víspera de Año Nuevo.

1. Disminuir la cantidad de alimento

La ecuación se hace rápidamente: comer menos te hace perder peso. En nuestras sociedades, los padres a menudo les enseñan a sus hijos que dejar comida en el plato es grosero. Ahora es el momento de ir contra la corriente. No se fuerce a terminar su comida si ya no tiene hambre. Tu cuerpo no es una basura.

2. Azúcares reductores

A menudo se dice que una dieta exitosa implica reducir el consumo de grasas y azúcares. De hecho, es mejor enfriar los azúcares. Una dieta baja en carbohidratos te hace perder peso más que una dieta baja en grasas. Por ejemplo, reemplace el azúcar con miel. Evite endulzar su café, consumir soda o dulces. Todas estas pequeñas golosinas proporcionan placer, sin duda, pero no son esenciales para su equilibrio nutricional.

3. Comience un programa de Weight Watchers

Las vacaciones son la oportunidad perfecta para comenzar un programa de Weight Watchers: el famoso programa dietético. Basado en más de 50 años de experiencia, estudios científicos y la experiencia de dietistas, el objetivo del programa es muy simple: hacer que pierda peso. Weight Watchers aprende a comer más sano, a moverse más y a cuidar su cuerpo. ¿Ventaja? El programa es accesible en cualquier lugar y en cualquier momento. Súper flexible, se adapta a cada agenda. Ideal para una pequeña cura adelgazante justo después de las vacaciones.

4. Beber mucha agua

Es una repetición constante: el agua potable es esencial para el metabolismo. Después de las vacaciones, no lo dudes. Comience el día con un gran vaso de agua. El agua no pierde peso como tal, pero proporciona una sensación de saciedad. ¿Tienes hambre? Beba unos sorbos y espere 10 minutos. La sensación de hambre se desvanecerá.

5. Coma frutas y verduras

Para perder peso después de las vacaciones, elija una dieta basada en frutas y verduras. Por supuesto, su dieta debe seguir siendo variada. Al comer solo vegetales, te arriesgas a perder músculo. Las proteínas y los productos lácteos son esenciales para los músculos. Opta, por ejemplo, por vegetales con pescado o pechuga de pollo.

6. Hacer deporte

No hay nada como unas pocas sesiones deportivas para volver a la pista después de las vacaciones. Las actividades deportivas te ayudan a perder peso rápidamente y a encontrar un cuerpo saludable y completo.No te prives!

7. Deja de sentirte culpable

Sí, es correcto, tomaste unas cuantas libras durante las vacaciones. ¿Realmente es tan malo? Sobre todo, comience por no sentirse culpable. Por supuesto, pensar en las consecuencias de las propias acciones es esencial para desafiarse y progresar. Pero no te flageles más de lo que necesitas. La culpa nunca ha ayudado a nadie.

8. Permita pequeñas diferencias

No siempre es obvio seguir una dieta drástica y fundamentalmente cambiar sus hábitos alimenticios. Pequeños dulces son necesarios para aguantar. Hacer una pequeña brecha no es sinónimo de falta de coraje o fuerza de voluntad. ¡Divertirse de vez en cuando y razonablemente también es algo bueno!

9. Evite el alcohol

¿De verdad necesitamos decirle por qué? J

10. Relájese y piense en positivo

¡En tiempos de dieta, escape del estrés! Relájate y piensa en positivo. ¡Es esencial para lograr tus objetivos! Toma las cosas del lado correcto y persigue lo negativo. En unas semanas, todos tus kilos extra se habrán ido ...