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10 Trucos que demuestran cuán esencial es la vitamina D para nosotros

1. La vitamina D mantiene tus dientes

¿Quieres mantener una sonrisa agradable por mucho tiempo? ¡Cuidado con las deficiencias de vitamina D! La vitamina D es esencial para los dientes sanos. La deficiencia puede resultar en la desmineralización del hueso alveolar dental. Te permitimos imaginar el resto ... Si quieres preservar el estado de tu sonrisa, ¡sabes lo que tienes que hacer!

2. La protección solar reduce la producción de vitamina D de la piel en un 98%

El sol es la forma más natural de obtener vitamina D. Lo que probablemente no sepa es que la aplicación de el protector solar bloquea el proceso y causa deficiencias de vitamina D. Pequeño consejo: cuando se broncea, favorezca la exposición de los brazos y las piernas. La piel de su cara produce muy poca vitamina D. Exponga cada día durante 15 a 20 minutos, entre las 11 y las 14 horas, sin aplicar bloqueador solar. ¡Los rayos del sol harán el trabajo!

3. La vitamina D se llama "la vitamina antirraquítica"

¿Alguna vez has oído hablar del raquitismo? El raquitismo es un trastorno del crecimiento en los niños. Se caracteriza por un esqueleto deformado, grandes huesos blandos y patas anormalmente curvas. La mayoría de las veces, el raquitismo es causado por una deficiencia de vitamina D. Para evitar este tipo de molestias, controle el nivel de vitamina D de su bebé.

4. Las personas con piel mate necesitan más vitamina D que otras

El color de la piel tiene una influencia directa en los requerimientos de vitamina D. Las personas de piel oscura tienen requisitos muy altos de vitamina D. Mucho más alto que las personas con piel clara. Especialmente en invierno. Para obtener su dosis de vitamina D, las personas con piel mate necesitan varias horas de sol. ¡Una buena oportunidad para programar unas pequeñas vacaciones bajo el sol!

5. Los belgas carecen de vitamina D

Lluvia, nubes, grisura ... Como en muchos países nórdicos, el sol no siempre está en su apogeo en Bélgica. Como resultado, las deficiencias de vitamina D son más comunes. En Bélgica, una gran parte de la población sufre, sin saberlo, de deficiencia de vitamina D. Debido a la falta de sol, la falta de vitamina D se habría triplicado en los últimos años. Cuando sabemos que una deficiencia puede causar muchas enfermedades, lo mejor es controlar de cerca los niveles de vitamina D

6. Recién nacidos alimentados con leche materna reciben suplementos de vitamina D

La vitamina D es esencial durante el primer año de vida del bebé. Sin embargo, los niños pequeños nunca están expuestos directamente al sol. Además, la leche materna contiene muy poca vitamina D.Es lo mismo para las gachas y las gachas. Los recién nacidos amamantados son, por lo tanto, deficientes y deben complementarse para no sufrir de la falta de vitamina D y desarrollar enfermedades como el raquitismo.

7. La vitamina D fue descubierta gracias a los beneficios del aceite de hígado de bacalao

A finales del siglo XVIII, muchos niños pobres con poca exposición al sol sufrían de raquitismo. Un médico luego abogó por la administración de aceite de hígado de bacalao para tratar la enfermedad. Al mismo tiempo, los investigadores se dieron cuenta de que el sol también tenía un efecto beneficioso sobre la enfermedad. Fue en 1920 que dos investigadores descubrieron la presencia de vitamina D en el aceite de hígado de bacalao.

8. La deficiencia de vitamina D aumenta el riesgo de depresión

¿A veces te sientes triste? Y si fue culpa de la vitamina D? Tener blues estaría directamente relacionado con la falta de vitamina D en el cuerpo. Algunos estudios han demostrado que las personas con depresión tienen un nivel promedio más bajo de vitamina D que las personas sanas. Los estudios sobre este tema, sin embargo, deben desarrollarse más.

9. La vitamina D reduce el riesgo de osteoporosis

La osteoporosis afecta principalmente a personas mayores de 65 años. No es una enfermedad, sino un proceso natural muy a menudo relacionado con el envejecimiento. La osteoporosis causa dolor y fracturas en las personas que la padecen. La vitamina D es esencial para huesos saludables. Ayuda a absorber y almacenar calcio de nuestra dieta.

10. La vitamina D está presente en el pescado azul

La vitamina D está presente en una variedad de pescados grasos: bacalao, arenque, sardina, caballa, sardina, tilapia, anchoas, trucha, atún crudo y salmón ¡Ya sabes lo que tienes que hacer cuando vayas de compras!

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