La Forma Del Cuerpo

Desprender tabaco

Espere el momento adecuado

El síndrome de dejar de fumar se manifestará pocas horas después de su último cigarrillo. Se caracteriza por diversos síntomas: ansiedad, depresión, irritabilidad,

trastornos del sueño, falta de concentración y eficiencia, aumento de peso, tos y los antojos repentinos, obviamente, para los cigarrillos.

Por lo tanto, para limitar la aparición de estos síntomas lo mejor es elegir un tiempo de silencio y no tratar de dejar de depender si su trabajo o su situación familiar es particularmente estresante. Sea realista, ¡no podrá estar en todos los frentes!

Cambia tus hábitos ... Aléjate de lo que te hace fumar: la sobrecarga de trabajo, el estrés, el aburrimiento, las tardes de borrachos o la pausa para tomar café / cigarrillos. Salga de su entorno, lo condiciona, y altere la rutina, los estímulos externos serán menores y el ansia de fumar será menor. Tenga cuidado con el alcohol que desinhibe y doblega su voluntad. Intenta evitar a otros fumadores. En resumen, ¡no tentar al diablo!

¡No luches solo! Comparta su decisión de detener a sus seres queridos. Asegúrate de estar bien rodeado. Y si fracasas durante un antojo repentino de cigarrillos, ¡tu familia y amigos estarán allí para ayudarte! Y luego, si les habla, comprenderán su irritabilidad y diversos problemas de conducta y probablemente serán más indulgentes. Finalmente, considere las consultas para dejar de fumar, sin duda hay en el hospital cerca de usted. Si no, consulte a su médico.

Elija el método correcto La nicotina es responsable de la dependencia física de los cigarrillos. Varios sustitutos de nicotina y medicamentos pueden ayudar a prevenir este síndrome de abstinencia, por lo que su médico lo ayudará a encontrar la mejor y más efectiva manera para usted.

de reemplazo de nicotina: Los comprimidos sublinguales, el inhalador o la nicotina pulverización, chicles de nicotina, parches ...

Medicamentos: Bupropion, más conocido bajo la marca Zyban es un antidepresivo para ayuda con dejar de fumar. Una alternativa a menudo recetada por los médicos es vareniclina o Champix®.

Algunas prácticas como la mesoterapia, la acupuntura, la auriculopuntura o la hipnosis también pueden funcionar o, al menos, ¡brindarle un poco de ayuda!

¡No te desanimes!

Detener la dramatización, la recaída es normal y es incluso parte de destete: la adicción a la nicotina, sino también el ritual de fumar es tan fuerte que puede ser incontrolables ... La próxima vez que seguramente será bueno!Las posibilidades de una abstinencia duradera aumentan con cada intento, está demostrado. Trabaja en tu motivación Piense en el lado positivo de detenerse en los primeros días: cabello, cutis, aliento, etc. ¡Los habías percibido muy rápidamente ... y luego olvidado! Enumerarlos y sacar este mantra regularmente.