La Forma Del Cuerpo

Cómo perder el vientre ... ¿inteligentemente?

1- ¡Desintoxícame esta barriga!

Refugio del sistema digestivo, se dice que el estómago es un cerebro real con el sistema intestinal. La fermentación, los refrescos, el aire se ingiere mientras se come, el estreñimiento ... las manifestaciones desagradables son innumerables. ¿Por qué? El más leve golpe de estrés, una emoción viva, un componente de comida que no pasa: el estómago se vuelve doloroso y se hincha. Nuestras 9 soluciones para desinflar:

> Tómese su tiempo para comer

Tomado de pie en medio del ruido, un sándwich rápidamente tragado promueve la ingestión de aire y ralentiza la digestión. Coma en paz, sentado a la mesa, durante al menos 20 minutos, y mastique cada bocado.

> Fibras de dosis

Se encuentran en granos enteros, frutas y verduras, y por supuesto las legumbres (lentejas, garbanzos, frijoles de coco, etc.) son esenciales para un buen tránsito. Pero tenga cuidado, para asociar con alimentos alcalinos, ya que solo y en grandes cantidades (más de 30 g por día, una manzana contiene alrededor de 5 g para darle una idea), pueden irritar los intestinos y promover la hinchazón .

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> Apuesta en vegetales buenos

Se digieren bien, escurren organismo y facilitar la eliminación. Mollo, sin embargo, en el "farineux" (verduras secas en particular), poco aconseja a los estómagos y los intestinos frágiles.

> No se olvide de la proteína

La carne blanca, el pescado y los huevos pueden reponer energía y proteínas sin fermentar o aumentar el volumen en el estómago. Pero ten cuidado con las salsas y grasas animales, difíciles de digerir.

> Elija Cocinar

Al cambiar la estructura de los alimentos, cocinar facilita la masticación, la digestión y la asimilación.

> Sal moderadamente

El exceso de sal promueve la retención de agua en el vientre. Pruebe antes de la resiembra y limite el consumo de productos industriales.

> Desterrar el mordisqueo

Con cada nueva ingesta de alimentos, aunque sea mínima, los jugos digestivos se activan y el sistema digestivo, perturbado, sale a dar un paseo. Un bocadillo, está bien, pero a un tiempo fijo.

> Cuida tu sistema digestivo

¿Dificultades para digerir? Haga una cura de probióticos (se encuentra fácilmente en la farmacia).

¿Dificultades para eliminar? Haga una cura de ciruelas pasas e higos en la mañana por unos días (teniendo en cuenta que traen una gran cantidad de azúcares rápidos), de lo contrario haga comidas vegetarianas con alto contenido de fibra por la noche.

> Respirar

Una buena respiración ventral ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.Situada en la parte posterior, sacó una mano plana sobre el estómago, enviar el aire a los hombros finales, hacerlo hacia abajo en los omóplatos, la caja torácica y el diafragma, y ​​enviar aire en la dirección opuesta.

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2 caza a los granos

Cuando se come demasiado y mal, s grasa 'se acumula alrededor de la cintura. ¿Te preguntas cómo perder barriga?

> Revise su consumo de energía

Cuando consumimos más calorías de las que quemamos, almacenamos inevitablemente. En algunos, es en las nalgas y los muslos, en otros, en el vientre: cuestión de morfología y herencia. Si este es tu caso, planifica una dieta pequeña.

> Crema

Algunas cremas adelgazantes, ricas en ingredientes activos para drenar y eliminar el ganado, están específicamente desarrolladas para luchar contra las curvas abdominales. Aplíquelos mañana y tarde, y de vez en cuando haga un exfoliante suave.

Prefiere las cremas que contienen cafeína.

> Masaje

Primero, en el sentido de las agujas del reloj, presionando lentamente y ligeramente. Luego pellizcando la piel, despegando y rodando (girando a palpación).

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> ¡Radical y ultra eficiente!

Sepa que hay un método que destruye las células grasas: la criolipólisis. ¡Esto consiste en encerrar tus cuentas en una pequeña caja que envía ultra fría, gracias a una técnica depositada (la Zeltiq)! Esta técnica ayuda a neutralizar la celulitis. Los resultados son increíbles Puede valer la pena poner el precio (alrededor de 500 € por sesión, el vientre requiere dos sesiones).

Más información aquí.

3- ¡Finalmente, tonifica tu barriga!

Primero, a menudo somos demasiado sedentarios.

En segundo lugar, hay una tendencia creciente a portarse mal.

Sentado, uno se derrumba y se retuerce. Sigue la relajación abdominal, la inclinación pélvica hacia adelante y la falta de tono muscular. Le da un vientre suave y prominente, y dolor de espalda como un extra.

blindaje vientre plano en 5 minutos al día

Ejercicios para refinar su tamaño

> Párese derecho

El vientre está vinculada a la espalda, la cintura escapular (escápula, clavícula, esternón) y cuenca. Con la mayor frecuencia posible, considere exprimir sus abdominales y enderezarlos.

> Practique deportes que agudicen el tamaño

Es decir: escalada, gimnasio, deportes de combate, baile, bádminton, remo.

> Haz abdominales

Es básico, pero realmente funciona. A razón de 5 minutos todas las mañanas y siempre pensando en contraer la barriga durante los ejercicios, te haces un vientre plano y tónico.

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Para ayudarle a picar más ligeros aperitivos 50 menos de 100 calorías

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