Maternidad

Cómo prepararse adecuadamente para el embarazo?

Estos son algunos consejos para ayudarle a preparar adecuadamente su embarazo y hacer todo lo posible para quedar embarazada rápidamente.

Adapte su dieta

Como sabe, quedar embarazada no siempre es un simple chasquido. Para lograr tus objetivos, tendrás que mimarte. Comience dando especial importancia a lo que come. Las comidas juegan un papel vital en la fertilidad.

Elija una dieta equilibrada y variada. Consumir productos con alto contenido de fibra. Verduras y arroz entero, por ejemplo. Las proteínas vegetales también contribuyen a un plato saludable. ¡Así que ahora es el momento de comer lentejas y guisantes!

Los alimentos ricos en hierro como la carne roja, el pescado, las sardinas o los garbanzos son ideales para consumir durante el embarazo.

Evite el alcohol: ayuda a reducir la fertilidad.

Al mismo tiempo, limite las delicias dulces y pasteles.

tomar un suplemento de ácido fólico antes de la concepción 1 mes

El ácido fólico es una vitamina B, esencial para el desarrollo de su hijo.

Al diseñar un bebé, debe tener suficiente ácido fólico en la sangre. De hecho, el ácido fólico debe estar presente en el huevo antes de que se fecunda.

Tome en serio esta recomendación: la deficiencia de ácido fólico puede tener graves consecuencias para su bebé. Permite a prevenir ciertas malformaciones del cerebro, cráneo y la columna vertebral del sistema nervioso

  • de la malformación embrionaria
  • de anormalidades de desarrollo de tejidos maternos
  • retraso del crecimiento fetal
  • malformación tubo neural

Un adulto necesita alrededor de 200-300 μg de ácido fólico por día. En caso de embarazo, esta necesidad se duplica. Va a 400 μg por día.

Y tenga cuidado: la dieta sola no satisface esta mayor necesidad. Si desea quedar embarazada, lo ideal es tomar un suplemento de 400 μg de ácido fólico todos los días.

Comience esta pequeña cura un mes antes de la concepción. Continuar durante al menos tres meses después de la fertilización.

Aumentar la ingesta diaria de hierro

Para mantenerse en forma durante el embarazo, se debe anticipar y las reservas de hierro. Tu cuerpo necesita hierro para funcionar bien. Esto es aún más cierto cuando estás embarazada. ¿Quién dice que la falta de hierro, dijo: fatiga, piel pálida, dificultad para respirar, y la reducción de la resistencia a las infecciones ...

Cuando una mujer está esperando un bebé, la deficiencia de hierro puede afectar el resultado del embarazo y el desarrollo del feto. En particular, la deficiencia de hierro puede causar prematuridad.

Incluso si tiene suficiente hierro, tome una dosis baja como medida preventiva. Los estudios han encontrado que hay menos mujeres con bajo peso al nacer y nacimientos prematuros entre las mujeres que toman suplementos.

¡Tanto para anticipar!

Para garantizar el progreso sin problemas del embarazo y el crecimiento del bebé, piense en un suplemento de hierro. B-Fer Pregnancy Boiron, por ejemplo, es un suplemento dietético a base de hierro y ácido fólico específicamente diseñado para mujeres con deseo de embarazo o embarazadas.

Gira en el momento adecuado

Si quieres un bebé, obviamente es hora de sacar las velas y preparar veladas románticas con tu cariño. Para obtener una libido en la parte superior, disfrute de platos suculentos a base de chocolate, vainilla, jengibre, canela o ginseng.

¡Pero para quedar embarazada, debes encontrar el momento adecuado! Idealmente, programe sus momentos románticos 3 días antes y 3 días después de la ovulación. Para calcular su período de ovulación, cuente, desde el primer día de su período, el día 14 del ciclo.

Por supuesto, no te olvides de mantener la complicidad. ¡Estas pequeñas bofetadas no deberían ser experimentadas como una restricción! Es bien sabido que el estrés y la obligación no ayudan a quedar embarazada.