La Forma Del Cuerpo

¿Cómo acelerar tu metabolismo? 7 consejos tan simples que te sorprenderá ...

Todos queremos saber el secreto para perder peso ¡De manera rápida, fácil y permanente si es posible! Presta atención a lo que comes, funciona pero ... a veces es un sacrificio. Así que en aufeminin, pensamos en algunos consejos y trucos para perder peso más rápido y sin esfuerzo: una historia simple de metabolismo.

En reposo, el cuerpo gasta calorías para mantener funciones vitales como la respiración o la temperatura corporal. Este metabolismo básico representa alrededor de 1300 calorías por día. ¿Pero sabes que este número puede aumentarse? Aquí hay algunos consejos para acelerar su metabolismo: al consumir naturalmente más calorías en reposo, su cuerpo puede refinar más rápido. Acelera el metabolismo, es posible, ¡sí, sí!

Pero ¿cómo aumentar el metabolismo basal ? Es muy simple: elección de alimentos, dieta balanceada, deporte ... Aquí hay algunas ideas para aumentar su gasto calórico sin esfuerzo (o casi) y decir adiós a las libras que desea ver volar. ¡Es hora de aumentar tu metabolismo!

Apuesta a los alimentos milagrosos para estimular el metabolismo

Aceite de coco

Este aceite estimularía el metabolismo que comenzaría a quemar tres veces más calorías durante seis horas después de la última comida. Y también sepa que el aceite de coco tiene otros beneficios específicos para la salud. Porque mejora la función tiroidea.

Pescado graso

El pescado azul también ayudaría a acelerar el metabolismo. Además, parece que su cuerpo no almacena la grasa de estos peces, sino que solo conserva la que necesita. Por lo tanto, la próxima vez que esté salivando mientras el salmón está asando a la parilla, tan apetitoso, ¡no lo dude!

Semillas

Semillas de sésamo, lino o girasol ... las semillas son un buen sustituto del chocolate o las galletas. Además, algunos estudios sugieren que las semillas de calabaza producen un mejor sueño y un mejor metabolismo.

Té y café

Si los toma sin azúcar ni leche, el té y el café no le proporcionarán calorías. Pero eso no es todo: la cafeína que contienen estas bebidas acelera el metabolismo.

Coma más proteínas = aumente su metabolismo basal = pierda peso

Como usted sabe, no debe prohibir las proteínas de su dieta, especialmente si presta atención a su línea. Porque el suministro adicional de proteína de calidad puede ayudarlo, al mantener su masa muscular, a combatir un metabolismo lento.Es por eso que, al aumentar ligeramente la cantidad de proteínas en su dieta, su cuerpo podrá perder peso más rápido. ¡Coma proteína de calidad!

¿Buenas proteínas para acelerar tu metabolismo? Aquellos que tienen altos niveles de aminoácidos y poca grasa. Por ejemplo, apueste por carnes magras y pescado (sin salsa). Y no olvide los huevos: además de ser una fuente de proteína, el huevo es muy fácil de integrar en una dieta para perder peso ... ¡Practique, siempre que no acompañe la mayonesa!

La disminución de azúcares aumenta el metabolismo

Los estudios demuestran que los carbohidratos (por lo tanto, azúcares) promueven un metabolismo más lento y, por lo tanto, contribuyen al aumento de peso. Una disminución en su ingesta, por lo tanto, aceleraría ligeramente su metabolismo. Un equilibrio para preservar.

Atención: Es importante encontrar un equilibrio entre los diferentes tipos de alimentos en su dieta. No se trata de suprimir los hidratos de carbono sino simplemente de decir "adiós" al enorme yeso de pasta, pan y patatas en su dieta ...

Controlar las cantidades permite, en fin, acelerar su metabolismo

El equilibrio es la clave para perder peso. Al proporcionarle a su cuerpo el combustible que "necesita" exactamente, lo está ayudando a encontrar su metabolismo de crucero. Aunque hay dietas que no restringen la cantidad, evite elegir una dieta que lo obligue a ingerir un solo tipo de alimento durante 1 semana ...

Para restaurar su metabolismo correcto, le sugerimos medir con la palma. Puedes usar la palma de tu mano para medir la comida. En este caso, la cantidad de proteína en su comida debe caber en la palma, mientras que la cantidad de carbohidratos debe representar el volumen de su puño en su plato. Por lo tanto, no ocupas tu cuerpo con porciones demasiado grandes para tu tamaño.

Cómo aumentar el metabolismo basal con el deporte

Puede aumentar su metabolismo basal sin deporte, pero sigue siendo más efectivo con ... Es una forma efectiva y saludable de acelerar su metabolismo. Porque cuanto más te mueves, más músculo tienes. Sin embargo, los músculos están compuestos de tejidos más densos, queman más calorías que la grasa ... Y debes saber que el deporte, además de ayudarte a acelerar tu metabolismo, también derrite tu celulitis y garantiza una silueta tonificada.

¿Una idea de programa?

Si puedes, haz de 30 a 45 minutos de deporte tres veces a la semana.

En estas sesiones, realice sesiones divididas, alternando esfuerzos intensos con momentos "más suaves". Una idea para ayudarte: si corres, haz una lista de canciones rápidas y pegadizas que te ayuden a acelerar el ritmo.

Coma más a menudo

Es un reflejo del cuerpo: cuanto menos combustible se proporciona, más ahorra.Además, cuanto menos comes a menudo, más lento es tu metabolismo. Sí, el cuerpo es inteligente y genéticamente programado para conservar energía. Porque cuando lo privamos, entra en pánico y entra en el modo de "almacenamiento". 4 a 5 comidas al día

¿La solución? Planifique comer más frecuentemente en pequeñas cantidades para aumentar su metabolismo. Por ejemplo, divida su dieta de la siguiente manera: un desayuno, un almuerzo, un refrigerio y una cena. Incluso puede agregar un bocadillo por la mañana si su desayuno y almuerzo son lo suficientemente ligeros. Nada nuevo ... ¡pero es mejor al decirlo!

Duerme bien para estimular el metabolismo

El sueño regula muchas cosas en nuestro cuerpo, incluidas nuestras secreciones y apetito de hormonas, pero también nuestro metabolismo. Cuando dormimos mal o no lo suficiente, nuestro cuerpo se pone en una situación estresante y por lo tanto entra en modo de "economía" ...

Las noches ideales para aumentar su metabolismo

Para remediar esto, apueste noches de 7 a 8 horas: por lo tanto, su cuerpo podrá regenerarse a sí mismo lo que estimulará su metabolismo. ¡Así que nos acostamos temprano!

Leer también

> Calorías de amigos, calorías enemigas

> Perder calorías

40 consejos para perder calorías, ¡fácil!

Ver también: 40 consejos para perder 100 calorías ni conocidas ni conocidas

© iStock