La Forma Del Cuerpo

Nuestras 10 recetas y consejos para adelgazar

Cocinar

Consejo # 1: Adiós adiós a las grasas malas

En pasteles, charcuterías, productos lácteos sin desnatar ... ¡Se esconden en todas partes! Estas son las grasas malas , que, cuando se consumen en cantidades excesivas, causan el aumento de colesterol en la sangre. Para identificarlos y evitarlos, desterremos las cookies y otros platos industriales de nuestros armarios. Y optamos por productos caseros, sin agregar grasas hidrogenadas superfluas. Y luego, pregunta por el gusto, sigue siendo otra cosa ...

Consejo # 2: yo prefiero alimentos que se estancan

Para mantener la línea: ¡come! Y estar bien saciado, lleno de proteínas. Carnes magras, jamones desgrasados, quesos más livianos ... No solo estas comidas tienen el don de darnos la necesidad de picar. Pero además, son tan difíciles de digerir que nuestro cuerpo gasta más energía haciéndolo que disfrutando de él.

Consejo # 3: Largos giros en vivo!

Además de evitar una crisis nerviosa en la balanza, papillote : es fácil y divertido de preparar. Un rollo de aluminio, un pescado o una carne, algunas especias. ¡Y eso es todo! La ventaja es que no es necesario agregar tres toneladas de aceite para cocinar papillotes dignos del nombre. Al reemplazar el aceite o la mantequilla con agua , la ilusión permanece perfecta y el producto cocinado, particularmente sabroso.

Consejo n ° 4: Operación aperitif light

Antes de cualquier aperitivo que se precie, coloque en la lengua dos pastillas de menta extrafortes y deje que se derrita. El poder del aroma molesta molestamente a todos los sabores. Incluso los más apetitosos nos repelerán. Adiós salchichas de cóctel!

Durante: bebemos agua para aligerar la adición calórica de la bebida. ¿Por qué? Porque estadísticamente, la primera bebida se bebe dos o tres veces más rápido que la siguiente. Así que siempre comience con un vaso de agua.

Consejo # 5: El sonido es doblemente bueno

Es el alimento más rico fibra que existe: el salvado de avena absorbe grasa y ayuda reducir el colesterol Dos cucharadas al día pueden reducir nuestro consumo de grasas. Y la buena noticia es que puede usarse en todos los platos salados y dulces. Otro buen punto: es muy saciante. Su poder de impregnación juega un papel en el estómago. Absorbe hasta 40 veces su volumen de agua. No es de extrañar que se haya convertido en la dieta de la dieta Dukan .

Consejo # 6: vinagre "sí" pero sidra

Secreto de estrella pequeña: el vinagre de sidra de manzana tendría virtudes supresoras del apetito!Esto no es sorprendente ya que está lleno de sales minerales, calcio y magnesio. Sin mencionar que es muy bajo en calorías. Antes de cada comida sustanciosa, tome dos cucharadas de vinagre de sidra. Efecto de corte hambriento garantizado! Consejo # 7: Estimulo mi serotonina

afecta a nuestro estado de ánimo y nuestra conducta alimentaria: la serotonina (la hormona de

saciedad ) controla nuestras antojos . Y para mantener nuestra tasa en la parte superior, algunos alimentos son campeones. Comenzando con frutas secas, granos integrales, semillas oleaginosas e incluso mariscos. ¡Déjese consentir! Afuera

Consejo n ° 8: Camino, así que me quemo

No es necesario correr, tienes que ir a la derecha. O mejor, camine lento pero seguro. ¿Por qué? Debido a que practicar

la actividad física de baja intensidad, como caminar, puede quemar grasa de manera mucho más eficiente que correr. Consejo 9: doblo las piernas

Escogiendo una actividad física que estructura la silueta y le da un vistazo. Primero, con el baño que, practicando 45 minutos de dos a tres veces por semana, permite que vuelva a dibujar las piernas y la circunferencia de la cintura. Luego, con la barra de tierra . Esta disciplina proviene de la danza clásica, trabaja músculos de longitud. Incluyendo los de las piernas. Consejo # 10: Opto por ropa inteligente

¿No soy fanático de los deportes? No hay problema. Hoy en día, cada vez hay más y más tejidos hidratantes, de modelado e incluso adelgazantes que nos permiten reducir nuestros

hoyuelos , para engañar y, a veces, hasta el tejido muscular. Calzado deportivo suelas ergonómicas (1 kg cada uno), las polainas vientre plano Celulitis , a través de cremas hidratantes sostenes ... textiles hacen su revolución y que nos mantienen remodelar nuestra silueta. ¡Te deja soñado!