Maternidad

Nuestro consejo para encontrar la línea después del bebé

recuperarse del parto

No lo soporto más, estoy cansado ... Y luego Tengo dolor Cuando finalmente me duermo, mi bebé comienza a llorar, tiene hambre y se ha ido. Ser madre no es solo sonrisas, ¡incluso si lo siento por él! "nos dice una madre en el foro

¡Si esta es tu situación, no te digas que eres un poco natural! Las causas de tu cansancio y dolor son objetivos Esto es típico de muchas madres jóvenes La caída repentina en los niveles hormonales, la conciencia de las responsabilidades, la falta de sueño, el trabajo infantil, la episiotomía, la cesárea, La pérdida de sangre ha trastornado su cuerpo, no puede hacer nada y puede durar varias semanas. Antes de todo, y no agotarse, es esencial recuperarse del parto. que se sentirá mejor, puede revisar su dieta y posiblemente considerar una dieta

Una dieta después del embarazo?

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Ir suave: no más de 500 g a 1 kg por semana Porque en estas semanas después del nacimiento, no estás necesariamente en buena forma. Yo hago dieta después del embarazo, así que no baje de 1,500-1800 kcal / día.>

¡Cuidado con las deficiencias! Son comunes después del embarazo. Para evitarlos, coma equilibrado y variado. No elimine ningún alimento, pero consuma menos grasa y azúcar, mientras disfruta de frutas y verduras, alimentos con almidón, carne y pescado, productos lácteos, legumbres.>

Piensa en Omega 3: Aceites de nueces y colza (1 cucharada / día), frutas oleaginosas como nueces, avellanas, almendras ... (1 mango / día) y pescado grasa (3 veces / semana). ¡Te darán tono y una piel hermosa! >

Planifique uno o incluso dos refrigerios . Cuando te quedas en casa, cansado, con un bebé que cuidar, los armarios son tentadores. Retire todos los bocadillos salados y dulces (pasteles de aperitivo, galletas, chocolate, barras de chocolate ...) y reemplácelos con un refrigerio y un refrigerio que combine un yogur magro y una fruta o una rebanada de pan integral. Una dieta saludable le permitirá perder peso después del embarazo y evitar las deficiencias. Nuestras ideas de refrigerios se iluminan en caso de hambre

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Este es un día típico, en las semanas posteriores al nacimiento del bebé

Desayuno

Té o café sin edulcorante

1 ordeño magro

2 rebanadas de pan (completas, con cereales) con mantequilla o de 30 a 40 g de cereales

1 fruta

Almuerzo

Crudités sin grasa

150 g de carne o pescado a la plancha

100 g de almidón cocido o verduras secas

Steam vegetables a voluntad con 1 cucharada.café de aceite

1 lácteo y 1 fruta

Cena

Sopa

50 a 100 g de carne blanca o pescado

Steam vegetables a voluntad con 1 cucharada. café de aceite

1 rebanada de pan + 30 g de queso

1 fruta

Si es necesario, planifique 2 refrigerios (yogurt, fruta, pan integral ...) en el día de acuerdo con su apetito.

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Cuidados para remodelar su figura y recuperar su cuerpo antes de

Aumento de peso y la falta de firmeza de la figura no son las únicas consecuencias del embarazo.

Toda tu apariencia ha cambiado. Pero no es irreversible:

> Para restaurar la vitalidad de su piel y su cabello sin brillo y desnutridos, practique el cuidado regular, dependiendo de su tipo (grasa, sequedad ...). Suplemento con cápsulas que contienen vitamina B y minerales (magnesio, hierro ...)

> Para restaurar la flexibilidad y la tonicidad en el pecho, debilitado por variaciones de volumen, "forzar la sonrisa" delante de su espejo , aplique también una crema para busto reafirmante a diario, use ropa interior para sujetador y, finalmente, un chorro de agua fría en sus senos.

> En las piernas, no hay nada como aligerar las piernas pesadas por retención de agua en lugar de ejercicio físico, especialmente en el agua. Evite ropa apretada y tacones altos. Los suplementos dietéticos con un efecto de drenaje también pueden aliviarlo.

> ¿Y estrías? Dependiendo de la calidad y la textura de la piel, desaparecen con el tiempo. Para mitigarlos, hay cremas específicas, que se aplicarán todos los días de forma localizada.

> Y finalmente, contra

celulitis después del embarazo, será necesario armarse con paciencia. En las madres que amamantan, la celulitis tenderá a desaparecer cuando se practica la lactancia durante varios meses. El cuerpo simplemente usará esta reserva para "hacer" la leche. Pero, en general, no existe una solución rápida para superar la celulitis después del parto. Sin embargo, la situación puede mejorar claramente: combine una dieta, buena hidratación (al menos un litro y medio de agua por día) y ejercicio físico (caminar, nadar) con cremas anticelulíticas y masaje tipo palpate roll. ¡Alimentos que ayudan a encontrar un estómago plano!

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